[...] (gotowanym), ser biały Posiłek szkolny: Pieczywo ciemne z masłem i wędliną, suszone owoce lub jabłko, banan, Posiłek przed treningiem: Carbo lub banan Posiłek przed treningiem: Carbo lub banan obiad: ziemniaki (gotowane), warzywa (gotowane lub smazone na patelni)lub surówka, mięso podwieczorek: ser biały lub jakiś serek kolacja: jajecznica
Najlepsze na dobry sen jest wczesne wstawanie i praca ;-) Najlepiej na powietrzu ;-) i węglowodany przed snem };-) Uwielbiam ziemniaki gotowane lub odgrzane/podpieczone/podsmażone na patelni z masłem/śmietaną/śmietanką/smalcem czasem odrobina sera żółtego (tak tyci tyci),aby się fajnie ciągnęło. Śpię po tym głęboko,ale czujnie. No i pamiętam sny [...]
[...] ilości, nie wliczasz ich do bilansu. Wyjątek to ziemniaki, kukurydza, warzywa strączkowe, tych w Twoim jadłospisie na razie nie ma. UWAGA: Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior Soki warzywne samodzielnie robione w domu: [...]
[...] beztluszczowo badz duszonymi. Kasze roznego rodzaju do wyboru - jaglana,gryczana,ryz,kuskus badz makaron. Ewentualnie ziemniaki w ramach urozmaicenia - tylko i wylacznie gotowane. Wiadomo gdy mamy do czynienia na obiad z miesem wieprzowym podbija to kcl i wyrabiam swoje zamierzenia aczkolwiek gdy akurat zdarzy sie mieso z kurczaka badz [...]
[...] plus podsmażony boczek i sałata z pomidorem, oliwkami, olejem lnianym oraz chlebem z masłem. 2. Lunch Wędzony dorsz z kaszą kus kus, sezamem i pomidorem z cebulą. 3. Obiad Ugotowane ziemniaki z pokrojona w kostkę piersią z kurczaka podsmażoną na oleju kokosowym plus smażona tarta marchewka i cukinia posolone do smaku. 4. Kolacja Serek wiejski z [...]
[...] chleb żytni na zakwasie pasztet z dzika z żurawiną tarta z wątroby z dzika sałatka jarzynowa z domowym majonezem, sos tatarski domowy jajka z majonezem domowym ziemniaki gotowane tłuczone z masłem indyk pieczony sałata z vinaigrette, mizeria kawa z mlekiem kilka truskawek, migdały Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-04-21 20:55:14
[...] do suplementacji Gold omegę 3. Owoce tylko czasem polecam banany, borówki (spróbuj dżemów nioskosłodzonych). Produkty mleczne całkiem wyeliminuj. Mięso ryby najlepiej także gotowane i chude i porcje naprawdę niewielkie. Ogranicz i zobaczysz jak będzie to wyglądało. Kawa niestey odpada, alkohol także, wszelkie gumy i produkty zawierające [...]
[...] fodmap jest ciezko o roznorodnosc ostatnio wpadalo wiecej owocow, ale nie byly to porazajace ilosci i zdarzylo sie to ze dwa razy a raz kukurydza kolba tak to jem glownie: - chleb bezglutenowy na zakwasie (moj) - kasze jaglana - ryz bialy i brazowy - ziemniaki gotowane, czasem pieczone - duze ilosci warzyw, bardzo kolorowo, duzo korzeniowych
[...] antyżywieniowych. Ryż jest jednym z lepiej tolerowanych źródeł skrobii. Dobrym pomysłem jest też puree z ziemniaków i marchwi (z niewielkim dodatkiem mleka i masła) + chude, gotowane mięso lub ryba. ze źródeł wegli najlepiej: - ryż, ziemniaki, budyń, niektore owoce (pieczone jabłka, gniecione banany - ale nie za dużo) z białka: - gotowane mieso, [...]
No to czekam na pomysły czym, najlepiej strzałem z węglowodanów na noc, na sen bo taki frytek sens w mojej misce ;-) Choćby ziemniaki gotowane w łupinkach :-) Wchodzą jak złoto, bez soli oczywiście
[...] Ziemniaki zastąp ryżem brązowym, makaronem lub kaszą gryczaną, do sałatki oliwa. 17.00- posiłek przed treningowy tutaj mam problem bo nie wiem co zjeść (może jakieś jaja gotowane) Produkty bogate w węglowodany np: ryż, makaron, kasza gryczana z jakąś rybką np tuńczyk z puszki 18.00-19.00- trening 20.00- posiłek potreningowy pierś z kurczaka, [...]
[...] - no to idziemy z dietą eliminacyjną przez 14 dni a potem powoli coś się do niej będzie dodawać: Niedziela, 8 września 2013 Dieta eliminacyjna - dzień 1 1. Mięso z królika gotowane, Awokado, Sałata, Oliwa 2. Kura, Kurki, Por, Ziemniaki, Brokuł (malutko), Benecol 3. Borówki, Mleko koko 4. Sok warzywny: Marchew, Burak, Czosnek, Imbir, Seler + [...]
[...] 2.Chleb żytni razowy, Polędwica wędzona z kurczaka, Masło Roślinne 3.Chleb żytni razowy, Polędwica wędzona z kurczaka, Masło Roślinne 4.Pierś z kurczaka bez skóry, Ziemniaki gotowane z solą, Warzywa, Oliwa z oliwek, Orzechy włoskie 5.Dżem brzoskwiniowy Twaróg Chudy Kcal:1270,69 B:83,41 W:79,54 T:68,24 Taki schemat diety. Nie wiem czy nie za [...]